감정 구조 관리 두 원칙 감정으로 생기는 문제

감정 구조 관리 두 원칙 감정으로 생기는 문제

1. 감정의 구조

감정이란 우리의 마음과 몸 양쪽에 관련된 복잡한 반응이다. 이 반응에는 몇 가지가 포함된다. 첫째 분노, 불안, 사랑의 느낌과 같은 정신상 태이다.. 둘째는 공개적으로 표현되든지, 되지 않든지 , 달아나거나 공격하는 것과 같은 행동의 충동이다. 셋째는 심장박동이 증가하거나 혈압이 증가하는 것과 같은 신체의 큰 변화이다. 이런 신체의 변화들 가운데 어떤 것은 대처행동을 준비하거나 유지해 준다.또 어떤 변화들, 예를 들어 자세, 몸짓, 얼굴표정은 다른 사람들에게 우리가 느끼고 있는 것을 전달하거나, 다른 사람들이 우리가 느끼고 있는 것들을 믿게 하려는 의도를 가진다. 감정은 개인적인 삶의 드라마로, 이것은 특정한 상황에서 우리의 목표들의 운명, 우리 자신과 우리가 살고 있는 세계에 대한 믿음과 관련된다. 감정은 그 상황에서 일어나고 있는 일의 개인적 의미에 대한 평가에서 유발된다. 극적 플롯은 감정마다 다르고, 각 감정은 그 나름의 특별한 이야기를 지니고 있다. 정리하면, 감정은 다음과 같은 3요소로 이루어졌다고 볼 수 있다. ① 특정한 상황 ② 우리의 목표들, 욕구들 바람들 ③ 우리 자신과 우리가 살고 있는 세계에 대한 믿음

이것을 구조적으로 보자면, 우리 자신과 세계에 대한 믿음이 우리의 욕구의 특성을 결정하고 , 그것이 우리의 주변에서 일어나는 상황에 대한 해석으로 나타날 때 개인적인 의미가 발생하여 감정이 나타난다고 할 수 있다. 더 간단하게 말하자면 상황에 대한 자아의 해석이 특정한 의미를 만들어내는 감정을 발생시키는 것이다. 즉 감정은 저마다 나름대로 고유한 의미를 내포하고 있다. 그러므로 감정은 자신의 내면의 상태를 이해하는 기준이 된다. 그러므로 감정의 구조를 요약하면, 감정 = 특정한 상황 + 개인의 평가 여기서 상황은 객관적인 상황이 아니다. 즉 감정을 유발하는 상황은 있는 그대로의 객관적인 상황이 아니라 여러 가지 해석을 불러일으킬 수 있는 불확실성이 항상 내포하고 있다는 사실이다. 그러므로 사람들이 상황을 서로 다르게 해석할 수 있는 여지가 발생한다. 또 개인의 평가는 그 상황과는 또 다른 요인이 된다는 것이다. 즉 그 사람의 가치관이나 현재의 기분, 또는 욕구등에 따라서 그 상황에 대한 평가가 얼마든지 달라질 수 있다는 것이다. 그러므로 우리가 감정에 대해서 깨어나기 위해서는 감정을 유발하는 상황이라는 것이 얼마든지 내 개인의 평가에 따라서 달라질 수 있다는 것을 염두에 두어야 한다. 그리고 한 발자국 물러가서 내 감정을 판단중지하고 살펴보아야 한다. 내가 상황에 대해서 내렸던 그 평가와 판단을 중지하고 있는 그대로 내 감정을 느끼고, 그 감정을 불러일으켰던 내 안의 역동들을 충분히 느껴야 한다. 그리고 그 감정이 주는 내적인 의미를 파악하고 내 행동으로 옮길 때 나는 감정으로 인해서 삶이 풍요로워지는 것을 경험할 수 있다.

2. 감정관리 두 원칙

감정관리의 두 원칙 중 첫째, 감정은 자극에 의해서가 아니라 우리의 선택이다. 감정이라는 것은 단순히 외부의 자극 때문에 발생하는 것이 아니라, 우리가 그 사건을 해석하는 방식과 우리의 목표들 바람들 때문에 발생한다는 것이다. 즉 우리 자신의 내면의 상태에 따라서 개인적인 맥락을 가지고 발생하는 것이 감정이기 때문에 우리는 이 감정에 대해서 좀 더 책임을 지는 자세를 가질 필요가 있다. 둘째, 감정은 우리의 내면의 공감과 소통을 이루는 열쇠이다. 감정은. 그 자극이 주어졌을 때, 우리 안에서 일어나는 내면의 역동성의 결과인 것이다. 따라서 감정이 생겼을 때 그 감정을 잘 추적해 들어가 보면 우리의 가치관과 세계관 그리고 욕구, 갈망들을, 알 수 있다. 우리의 정신활동의 약 85%는 무의식적으로 이루어지고 15%만이 의식적인 차원에서 이루어진다고 한다. 무의식은 우리의 배우고 경험한 모든 것을 가지고 있다.

3. 감정으로 생기는 문제들

감정이 일어나는 단계에서 생기는 문제들 ① 그 감정을 인식하지 못하는 경우--> 그 감정에 지배를 받는다. ② 사건들을 평가하는 방식과 실제 환경사이에서 발생하는 갈등이나 불일치--> 옳지 못한 대응을 할 수 있다.

예) 분노의실제로는 누구도 감정을 상하게 할 의도는 없었고, 자신이 화나 있는 경우.

불안 : 위험에 처했다고 생각하고 불안해하지만, 위험은 실제로는 없을 수 있다.

수치심 : 우리는 에고 이상에 맞추어 행동하지 못했다고 생각하고 수치심을 느끼지만, 그런 실패는 마음에만 있는 것이고 다른 사람들이 보는 현실에서는 그렇지 않을 수 있다.

4. 감정에 대한 바른 이해

감정은 삶이 우리에게 보내는 메시지이다. 감정은 사건(자극)에 대한 평가적 관점이 들어가 있다. 감정은 늘 생각과 동행한다. 감정은 무시하거나 억압해야 해야 하는 대상이 아니라 친구처럼 동행하는 대상이다. 감정은 때로 몸의 상태를 나타내주기도 한다. 감정에 무지하면 감정에 지배받는다.