차전자피 변비 직빵 효능 부작용 복용 방법

차전자피 변비 직빵

질경이 씨앗 껍질을 차전자피라고 합니다. 대부분이 식이섬유로 되어 있어 다이어트하시는 분들에게 너무 좋은 식품입니다. 그 효능은 무엇인지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

1. 차전자피 효능 변비

차전자피는 수분을 만나게 되면 빨아들여서 부풀게 된다고 합니다. 그래서 장속에서 부피 최대 40배까지 커져서 변비가 잇는 분들에게 좋다고 합니다. 또한 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 식사 전에 먹으면 음식을 소량 먹어도 배부르게 해 줍니다. 100그램 당 칼로리는 350kcal를 포함하고 있다고 합니다. 그리고 진정 작용을 해주는 점성 다당류 물질을 포함하고 있기 때문에 장 내벽을 보호해 주는 역할을 한다고 합니다.

2. 차전자피 효능 항암 및 혈당 조절

차전자피는 폴리페놀, 카테킨과 같은 성분이 함유되어 있어서 암이 발생하는 것을 예방해 주고 피부에도 좋다고 합니다. 그리고 섬유질은 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 특히 알로에 베라와 함께 당뇨병 환자들이 섭취했을 시 혈당 수치가 크게 감소하는 것으로 연구되었습니다. 또한 차전자피의 배아에는 저 콜레스테롤혈증제인 오일이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다.

3. 차전자피 부작용

적당한 양을 먹었을 때는 괜찮지만 많은 양을 한 번에 먹게 되면 복부팽만 및 메스꺼운 증상이 나타날 수 있으니 자신의 양을 생각하고 과도하게 먹지 않도록 해야 합니다. 또한 수분을 흡수하는 성질이 있기 때문에 탈수 증상이 나타날 수 있으니 충분한 양의 수분을 함께 섭취해 주어야 합니다. 그리고 차전자피는 차가운 성질의 음식이기 때문에 몸이 찬 기운이 많은 사람은 맞지 않습니다. 섭취했을 때 알레르기 반응이 일어나 발진이 있을 수 있습니다.

4. 차전자피 복용 방법

차전자피는 그대로 먹지 않고 가루나 환으로 만들어진 제품을 먹어야 합니다. 그리고 반드시 수분을 섭취해야 하고 변비가 있으신 분들은 물을 500ml 정도는 함께 먹어줘야 합니다. 하루 25g을 넘어가지 않도록 섭취하는 것이 가장 좋습니다.